Trang chủ » 2017 » Tháng mười » 18 » Nếu bạn hay thức khuya dậy trễ, hãy đọc bài viết này và thay đổi ngay nhé
14:26:38
Nếu bạn hay thức khuya dậy trễ, hãy đọc bài viết này và thay đổi ngay nhé

Thức khuya rồi ngủ bù vào ngày hôm sau – kiểu sinh hoạt phản khoa học này sẽ khiến bạn vừa già vừa xấu vừa yếu đi trông thấy.

Chúng ta cần ngủ từ 6 – 8 tiếng/ngày tùy mỗi độ tuổi để đảm bảo sức khỏe bản thân. Không chỉ có thế, việc ngủ đủ giấc vào thời gian nào cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cho dù bạn ngủ đủ 8 tiếng nhưng 8 tiếng đấy lại vào ban ngày thì vẫn đem đến những hậu quả khôn lường. Bạn hãy cân nhắc 4 tác hại sau của thói quen "ngủ ngày cày đêm" nếu đang sinh hoạt kiểu phản khoa học thế nhé!

Rối loạn nội tiết tố

Thức khuya ngủ ngày làm cho nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ. Từ đó dẫn tới sự thay đổi hoạt động của các cơ quan bên trong, làm rối loạn nội tiết tố. Đây là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da, đặc biệt là mụn. Chưa kể, chu kì kinh nguyệt của các bạn nữ cũng có thể bị ảnh hưởng do thói quen này.
Tac hai cua viec thuc khuya day tre

Trí nhớ giảm sút

Ngủ vào ban ngày khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn. Điều này làm cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng và mất cân bằng hormone. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng ta hay bị đau đầu, thiếu tập trung, giảm sút trí nhớ khi ngủ không đúng giờ giấc.

Stress và các vấn đề tâm lí

Khi ngủ vào ban ngày, giấc ngủ thường không sâu do bị ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng ồn, ánh sáng, bụi bẩn, vi khuẩn,… Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút khiến cơ thể thiếu năng lượng, cơ bắp không được thư giãn hoàn toàn, làm chúng ta dễ stress và căng thẳng sau khi thức dậy.

Bệnh tim và đột quỵ

Ngủ ngày thay đêm làm cho các hoạt động học tập, nghỉ ngơi, ăn uống đều bị đảo lộn, khiến quá trình trao đổi chất của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn. Đây chính là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh nguy hiểm hàng đầu như đột quỵ, tiểu đường, các bệnh tim mạch, đau dạ dày, suy gan, thận,…
Tac hai cua viec thuc khuya day tre
Nếu bạn muốn tránh những nguy hại trên do thói ngủ ngày thức đêm, hãy đảm bảo thực hiện đúng 4 lưu ý sau:
  • Sắp xếp công việc, bài tập hợp lí. Tập trung xử lí công việc trong 3 – 4 tiếng buổi tối. Tránh tình trạng "chơi cho đã rồi mới làm".
  • Tránh ăn quá no hoặc sử dụng các đồ uống kích thích trước khi đi ngủ.
  • Tránh xa các thiết bị điện tử khi đã lên giường.
  • Không ngủ trưa, ngủ ngày quá 30 phút. Luôn dậy trước 7 giờ sáng.

Một ngày sẽ trở nên dài và ý nghĩa hơn nếu bạn thức dậy sớm. Không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, ăn ngủ đúng giờ sẽ là điều kiện lí tưởng để bạn đạt hiệu quả cao hơn trong học tập và công việc.

Chúc bạn có một lối sống khoa học và khỏe mạnh!

Tag: Tac hai cua viec thuc khuya day tre, thuc khuya day tre anh huong the nao toi suc khoe, benh tim va dot quy neu ban hay thuc khuya, thuc khuya khien tri nho bi giam sut, thuc khuya de bi stress, thuc khuya co the gay roi loan noi thiet to, 

Nguồn: [ http://kenh14.vn. ]

Danh mục: Sức khỏe & Làm đẹp | Lượt xem: 355 | Thêm bởi: SoaiCa2017 | Thẻ: stress, sức khỏe, Thức khuya, Đột quỵ | Đánh giá: 5.0/1

Đừng quên like nếu bài viết hữu ích nhé!
   
 
Nếu tức giận mà kìm nén thì sẽ...

Nếu tức giận mà kìm nén thì sẽ...

Sự nguy hiểm khi chúng ta cố gắng kìm nén nó để sau đó đột nhiên nổ tung. Những sự bùng nổ một cách giận dữ chỉ là biểu hiện vật lý của các hiệu ứng “nổ” trên toàn cơ thể bạn.
Chuyện gì sẽ xảy ra khi rắc ba...

Chuyện gì sẽ xảy ra khi rắc ba...

Baking soda sẽ đánh bay các vết bẩn cứng đầu bằng cách "giặt khô" đơn giản này. Cách này sẽ loại bỏ bụi, mồ hôi, tế bào chết, nấm và mùi hôi khó chịu đọng trên đệm, sofa, theo Brightside.

Các sai lầm nghiêm trọng vô...
0
28-09-2017

Có thể phụ huynh không ngờ rằng chính cách cư xử hết sức sai lầm của mình đang gián tiếp làm trẻ trở nên xấu tính và khó dạy bảo hơn.

12 Câu chuyện các bạn nên đ...
0
11-08-2017

Dưới đây là những câu chuyện mà ibox sưu tầm lại trên các trang mạng cũng như trên facebook để gửi tới các bạn đọc, mời các bạn cùng suy ngẫm nhé.

GHOST Win10 Pro 1607 Build1439...
0
05-07-2017

Được tạo từ DVD cài đặt Windows 10 nguyên gốc, Ver.1607 En-us (x86x64) không chỉnh sửa thêm bớt bất cứ thành phần nào của win, chạy rất mượt và chuẩn, cực kỳ ổn định dành cho ai muốn dùng win 10 lâu dài.

Lite codec pack full crack vid...
0
04-07-2017

K-Lite Codec Pack là một bộ sưu tập các codec và các công cụ liên quan giúp bạn có thể chơi hầu như tất cả các loại file media về phim, nhạc.

Hướng dẫn SEO từ khóa lên top ...
0
19-10-2017

Như chúng ta đã biết SEO là viết tắt của cụm từ Search Engine Optimization là tối ưu hóa công cụ tìm kiếm, là tập hợp các phương pháp nhằm nâng cao thứ hạng của một website trên trang kết quả của các công cụ tìm kiếm. 

Tổng bình luận: 0


avatar