Trang chủ » 2017 » Tháng mười » 18 » Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hạn chế tóc gãy rụng
14:21:43
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hạn chế tóc gãy rụng

Thực phẩm giàu kẽm

Nhiều người bị rụng tóc thường do thiếu kẽm. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, từ việc tái tạo tế bào đến cân bằng hormon và thực hiện tất cả chức năng tác động đến sự phát triển của tóc. Kẽm còn đóng vai trò "quản lý" những tuyến gắn kết các nang tóc lại với nhau. Khi lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ trở nên yếu, đó là nguyên nhân khiến tóc rụng.

Để đối phó với vấn đề này, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu kẽm, như: thịt bò, thịt gia cầm, sò, tôm, các loại hạt…
che do an uong va dinh duong han ch
Ăn nhiều thịt bò giúp tóc bạn được tăng cường kẽm để giảm rụng tóc

Thực phẩm giàu protein

Tóc được hình thành chủ yếu từ protein nên chế độ dinh dưỡng giàu protein sẽ giúp bạn duy trì được mái tóc khỏe mạnh. Ngược lại, chế độ ăn giàu chất béo sẽ làm tăng hàm lượng testosterone, là nguyên nhân gây rụng tóc.
Protein có nhiều trong thịt cá, trứng sữa, các loại đậu. Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc đồng thời bảo vệ sức khỏe lâu dài, bạn nên ăn nhiều loại hạt như lạc, đậu nành… vì chúng chứa lượng protein cao và ít chất béo xấu.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt đóng vai trò khá quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin - một phần của máu mang dưỡng khí đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi hemoglobin đủ, ôxy sẽ được phân tán đúng cách. Điều đó có nghĩa là máu ở da đầu của bạn cũng sẽ lưu thông tốt hơn, kích thích tóc phát triển.

Trái cây khô và nước ép hoa quả là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt. Ngoài ra còn có trứng, chà là, nho khô, rau sậm màu như cải xoăn, ngũ cốc...

Bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, bạn cần bổ sung nhiều vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt. Vì thế hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu, chanh...

Rau củ tươi

Hấp thụ vitamin và khoáng chất ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nếu tóc không hấp thụ đủ được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ trở nên xơ, rối và thiếu sức sống. Do đó bạn nên ăn nhiều rau củ tươi để bổ sung silica giúp tăng cường sự hấp thu vitamin và khoáng chất của cơ thể.

Tag: Chế độ ăn uống để giảm tóc rụng nhiều, toc gay rung phai an uong nhu the nao, cung cap nhung thuc pham gi de ngua toc rung, thuc pham tot cho toc, han che toc rung bang cach nao, nhung loai thuc an giam toc rung, tri toc rung hieu qua, an uong hop ly giam toc rung, che do an uong lam sao de giam toc rung, che do an uong va dinh duong han che toc gay rung
Theo Webphunu
Danh mục: Sức khỏe & Làm đẹp | Lượt xem: 501 | Thêm bởi: SoaiCa2017 | Thẻ: Tóc rụng, Ăn uống, Thực phẩm | Đánh giá: 5.0/1

Đừng quên like nếu bài viết hữu ích nhé!
   
 
10 điều bạn nên làm vào buổi s...

10 điều bạn nên làm vào buổi s...

Theo các chuyên gia, thực hiện 10 hoạt động dưới đây sau khi thức giấc sẽ giúp bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng, tâm hồn hạnh phúc để sẵn sàng cho cả ngày làm việc
Lý giải các hiện tượng khó hiể...

Lý giải các hiện tượng khó hiể...

Tại sao khi sợ hãi lại tè ra quần, vì sao ta nôn ói khi chóng mặt... là những vấn đề tưởng chừng như quá giản đơn nhưng không phải ai trong chúng ta cũng hiểu.

10 bài học quý như vàng dạy tr...
0
28-09-2017

Chiếc chìa khóa quan trọng nhất để nuôi dạy 1 đứa trẻ bản lĩnh, trung thực và can đảm được gói gọn trong 10 bài học sau đây.

Thơ chế vợ mình và người ta fa...
0
21-10-2017

Tại bài này các bạn sẽ được xem những màn đối thơ vô cùng bá đạo và hài hước từ các ông chồng bà vợ, liệu bạn có muốn tham gia vào cuộc đối thơ này click xem tình hình ra sao nhé. :D

Download Manager (IDM) full cr...
0
01-07-2017

Internet Download Manager (IDM) Giúp bạn tải dữ liệu nhanh gấp 5 lần, có thể đặt lịch và khôi phục các file bị gián đoạn do mất kết nối, lỗi mạng, tắt máy, hoặc mất điện đột ngột. 

Download grub4dos usb boot
0
05-07-2017

Grub4dos có khả năng tạo ra USB có khả năng Boot nhỏ gọn và đơn giản, hỗ trợ rất hữu ích khi bạn muốn sao lưu, khôi phục và cài đặt Windows. mà hệ thống đang gặp sự cố hay bạn chỉ có đĩa CD/DVD cài đặt.

hướng dẫn khắc phục lỗi wifi s...
0
19-10-2017

Hướng dẫn bạn đọc cách giải quyết triệt để vấn đề Wifi bị Limited trên Windows 10 sau khi hoàn thành việc nâng cấp. Một số người dùng sau khi tiến hành nâng cấp Windows 10 lên phiên bản November Update hoặc từ Windows 7,8.1 lên Windows 10.

Tổng bình luận: 0


avatar